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阿托母嬰 | 學(xué)會拉瑪澤呼吸法,順産原來沒(méi)那麼(me)疼

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掃一掃!一種(zhǒng)可以爲産婦減緩分娩疼痛的方法——拉瑪澤分娩法掃一掃!
浏覽:- 發(fā)布日期:2019-03-24 15:24:48【


順産過(guò)程的疼痛讓很多媽媽在選擇順産時望而卻步,但卻有這(zhè)樣(yàng)一種(zhǒng)方法隻需改變生産時的呼吸方式就能(néng)幫助減輕疼痛,幫助生産,那就是拉瑪澤分娩呼吸法。

1952 年,法國(guó)産科醫生拉瑪澤(Lamaze)先生研究了一種(zhǒng)可以爲産婦減緩分娩疼痛的方法——拉瑪澤分娩法,造福了寶媽。


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拉瑪澤生産法的優點:

又稱爲“心理預防自然生産法”,其優點:

1.保障母體及胎兒健康。

2.增進(jìn)夫妻感情。

3.減少藥物的使用,將(jiāng)生産的疼痛降低至人體可以忍受的程度。


呼吸技巧


一.廓清式呼吸


方法: 慢慢用鼻子深深吸口氣至腹部、再緩緩以口呼出,像吹滅蠟燭一樣(yàng)。


二.胸式呼吸


時間: 此階段爲子宮收縮初期,收縮程度較輕,每次收縮時間30-50 秒,間隔5-20分鍾收縮一次, 此時子宮頸開(kāi)口2-3CM.。

方法:

   1.坐、躺皆可。

   2.眼睛注視一個焦點。

   3.身體完全放松。

   4.由鼻孔吸氣,嘴巴吐氣,腹部保持放松。

   5.每分鍾6-9 次吸氣及吐氣,每次呼吸速度平穩,吸入及呼出量保持均勻。

   6.每天練五次,每次以60 秒爲計。

口令:

   1.收縮開(kāi)始

   2.廓清式呼吸

   3.吸、二、三、四、呼、二、三、四(重複6-9 次)

   4.廓清式呼吸

   5.收縮結束


阿托月嫂友情提示:其實,這(zhè)時就是平緩的深呼吸。不要緊張,這(zhè)時的痛就和平時痛經(jīng)差不多。


三.淺而慢加速呼吸 


時間:加速階段,子宮口開(kāi)4-8公分

方法:

   1.完全放松。

   2.眼睛注視一定點。  

   3.由鼻孔吸氣,由口吐氣。

   4.随子宮收縮之增強而加速呼吸,随子宮收縮減慢而減緩呼吸。

   5.每天至少練五次,每次一分鍾。  

口令:

   1.收縮開(kāi)始

   2.廓清式呼吸

   3.吸、二、三、四、吐、二、三、四

     吸、二、三、吐、二、三

     吸、二、吐、二

     吸、吐、吸、吐、吸、吐

     吸、二、吐、二

     吸、二、三、吐、二、三

     吸、二、三、四、吐、二、三、四

   4.廓清式呼吸

   5.收縮結束


阿托月嫂友情提示這(zhè)時開(kāi)始考驗您的忍耐度了,一定要記住,别亂了呼吸,或許子宮收縮一來就很痛了,前面(miàn)的呼吸根本做不了,那你可以直接就吸、吐、吸、吐……


四.淺的呼吸 


時間: 轉變階段,子宮口開(kāi)8-10公分

方法: 

   1.完全放松。

   2.眼睛注視一定點。  

   3.微張開(kāi)嘴巴吸吐(發(fā)出“嘻嘻嘻”的聲音)。

   4.保持高位呼吸,在喉嚨處發(fā)聲。

   5.呼吸速度依子宮收縮強度調整。

   6.吸及吐的氣,一樣(yàng)量,以免換氣過(guò)渡。

   7.連續4-6個快速吸吐再大力吐氣,重複至收縮結束。  

口令:

   1.收縮開(kāi)始

   2.廓清式呼吸

   3.嘻、嘻、嘻、嘻、噓

     嘻、嘻、嘻、嘻、噓(爲淺呼吸,停留在喉部)

   4.廓清式呼吸

   5.收縮結束


阿托月嫂友情提示:這(zhè)個時候很辛苦!不要多想,别覺得是在受苦,就根據口令呼吸,很快就會過(guò)去的,您馬上要上産台開(kāi)始奮鬥了哦!

練習

在一次子宮收縮中,也許會有幾次感覺最強烈的高點,因此呼吸速度可依需要調節,至少每次練習60 秒收縮。


   五.閉氣用力運動 

時間: 子宮口完全開(kāi)(10 公分) 

方法:

   1.平躺地闆上,兩(liǎng)腳擡高放椅子上或沙發(fā)上,臂部盡量移到椅子邊緣,兩(liǎng)膝屈曲,兩(liǎng)腿分開(kāi),手握住椅子的腳。  

   2.大口吸氣後(hòu)憋氣,往下用力。

   3.頭略擡起(qǐ)向(xiàng)肚臍看,下巴向(xiàng)前縮。

   4.盡可能(néng)憋氣20 到30 秒,吐氣後(hòu)馬上再憋氣用力直到收縮結束。

   5.預産期前三天每天練習。

(注意:練習時隻需模拟即可,注意不要真的往下用力。)

口令:

   1.收縮開(kāi)始

   2.廓清式呼吸

   3.吸氣、憋氣、用力(從1 數到10)

     吸氣、憋氣、用力(從1 數到10)

   4.廓清式呼吸

   5.收縮結束


阿托月嫂友情提示這(zhè)個時候就是胎兒娩出階段了!醫生會告訴你怎麼(me)做,你要積極配合醫生哦!很快就可以和小寶寶見面(miàn)了!深呼吸,憋氣,向(xiàng)下用力,用力,吐氣。醫生會說:“就像便秘時,用力解大便那樣(yàng)!” 

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最後(hòu).哈氣運動


時間: 不能(néng)用力,卻又不由自主想用力時;在子宮頸未完全擴張而有強烈的便意感并想用力,此時可用哈氣運動,以避免造成(chéng)子宮頸水腫,延遲産期。

方法:

   1.嘴巴張開(kāi),像喘息式的急促呼吸。

   2.全身放松。

口令: 不要用力—— 哈氣。


阿托月嫂友情提示當胎頭娩出2/3 時,爲避免沖力太大造成(chéng)會陰部撕裂,醫生會告訴你不要用力,那你就做哈氣運動啦。

阿托月嫂溫馨提示: 産科專家指出,“拉瑪澤生産呼吸法”必須在身心完全放松的情況下,才能(néng)發(fā)揮最好(hǎo)的減痛效果。

因此,平時丈夫應協助妻子做肌肉放松的練習,進(jìn)行正确的運動及待産按摩放松技巧。當子宮收縮時,全身肌肉必須放松,才能(néng)讓足夠的氧氣輸送到子宮,以供胎兒使用。

此外,肌肉放松後(hòu),産婦才能(néng)集中精神運用呼吸技巧,以達到減緩疼痛的目的。


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